身邊大部份媽媽級朋友生完B都無紮肚，一來她們比我早好幾年生，紮肚未算流行，二來紮肚都是種開支，索價兩萬三萬五萬都有，從前香港人生B都無紮肚呢回事，所以也非必需吧，倒不如把錢慳來買藥材補身或作為BB用品開支更好。對我而言，一來我是好錫身的，事實是生產對母體是種創傷，這是無容置疑的，還有尿滲、肚皮鬆垮、脂肪和水腫，插得入三指的腹直肌和假肚腩的產後問題，真係要生過才切身感受到那種無助和低落，當然，我們身體也能自行修復，但生B時我們都不是十八廿二了，加上湊仔有幾忙有幾崩潰大家唔係唔知，要做幾多鍛練才能復原？被撐開的肋骨又是不是能自動收合呢？如果可以幫身體加快復原，價錢也不是遙不可及，其實未嘗不可。
近幾年紮肚公司開得成行成市，私人的連鎖的，紮肚更被「神化」成減肥工具。雖然如此，但其實大家又了唔了解紮肚是什麼一回事？兩年前生細仔前曾為香港版Marie Claire雜誌撰文，訪問Restoring Mums創辦人Karen Loke一起拆解一些紮肚迷思，因為近來在ig有人查詢紮肚資訊，所以的起心肝將資料整理放上website俾大家參考。先旨聲明這幾篇文絕非廣告，Restoring Mums是我第一胎時自費用的產後恢復公司，當時我compare過好多公司最後先決定join，後來見市面上太多紮肚公司出現，宣傳手法有點取巧資訊不盡不實，所以做中間人line up Marie Claire和 Restoring Mums講解紮肚是什麼一回事；Karen本身係馬來西亞人，在2011年創立品牌Restoring Mums，她更不斷進修獲得了超過15項全球認可治療師認證，深入了解女性產前產後身體結構與變化，再對症下藥以天然方法和產品修復身體，所以第二胎我又再次join佢既紮肚療程。
解釋完一輪，言歸正傳，女性身體結構在懷孕和生產時經歷了什麼？點解要紮？幾時要紮？紮肚原理又是什麼？一齊睇睇！
紮肚？「紮身」才對！
坊間說的「紮肚」，正統一點是「紮身」（Abdominal Binding），不是用來減肥收肚，而是支撐骨盆、脊椎和腹部肌肉、防止子宮下垂、將懷孕間被撐闊的腰圍和骨盆修復到原來大小。紮身在馬來西亞（下稱「馬拉」）和印度十分普遍，靠它來做「子宮護理」，這是一種傳統智慧和文化，基本上當地婦女在產後都會做按摩和紮身，再繼續落田耕種，經濟上可負擔的會請月嫂，無錢的就將布掛在樹上，再自己捲起來。不只馬來西亞，昔日的中國、韓國，甚至日本都流行紮身，可惜沒有人承傳下去，是一種「失落的藝術」，今天反而在香港和新加坡流行起來。坊間常看到“Jamu”一字，這是馬拉文，意即「草藥」（Herbal Medicine），這用字在新加坡較普遍，看到 “Jamu”就等於紮身療程。
要子宮好，必先驅風！
女性懷孕後，子宮成為寶寶的居所，隨著胎兒長大，子宮由原來只有拳頭大小不斷被撐大，重量則由骨盆支撐；與此同時，孕婦在懷孕期間體內分泌「鬆弛素」（relaxin），作用是令肌肉韌帶等軟組織變鬆，令孕婦更容易分娩，所以孕婦在懷孕期間會變成「龍躉王」。此外，十月懷胎，脊椎也承受胎兒重量，造成骨盤前傾／後傾問題，下背經常酸痛，腰腹無力。最後就是器官脫垂，由於懷孕時子宮增大，腹壓增加，令盤底肌鬆弛，在分娩過程中，對盤底肌肉和神經都有一定程度的損傷。以上種種在懷孕和產後身體所經歷的變化，就正正是紮身的目的。
馬拉人紮身有一整套療程，包括磨砂、按摩、敷腹膜和紮身。她們很重視子宮護理，要修復得好，必先做好「驅風」，排清瘀血，所以還會做Virginal Steam （薰蒸），幫助子宮收縮。馬拉人認為體內有「風」會令身體產生酸痛和產後抑鬱。當地人更將體內的「風」分為十種，子宮的風為「惡風」。要「驅風」，傳統會用上大量天然草本植物混合不同種類的薑，如老薑、南薑、薑黃、沙薑等等，透過人手按摩袪風，修復子宮，因此馬拉女性很少有腰痛和子宮下垂問題。「人手按摩」在整個標紮身治療過程扮演最重要的角色，過程中會使用溫熱的香草及精油，達到暖身作用，以75分鐘的療程為例，會用差不多70分鐘時間在按摩上，紮肚只是最後5分鐘的事。
紮身其實也很科學！
這個point我用Karen一段個人經歷解釋：
Karen是馬來西亞人，最初都是用家身份接觸紮身。她本身是加細碼身型，生第一胎時重了40磅，產後一直未能修身，只穿得下孕婦褲，當時知道有紮身這回事，但總覺得傳統方法唔work；到誕下第二胎時，同樣重了30幾磅，既然走投無路，便決定放膽一試傳統按摩和紮身，出乎意料地很快穿回孕前的褲子；陀第三胎，也差不多重了30多磅，一日一排朱古力的她決定在38週戒甜食，也買了束帶自己紮身，產後兩個月就重回加細碼身型。產前不少人都跟她說：「生三胎，身形走樣很正常，不要想能回到過去吧！」但Karen成功打破了這個 “Myth”，她覺得既然可以幫到自己，也能幫到其他人，就進一步做資料搜集和進修。然而，紮身在馬來西亞是種傳統智慧，沒有正規紮身課程可讀，就連按摩和紮身時使用的天然草藥和薑都是自家製，沒有列明份量，所以起初對紮身的知識只是靠個人和身邊朋友的經驗，再靠人脈四處找資深月嫂和紮身師，在她們身上我學到最多！最初Karen只靠一款肚mask走天下，但發現帶時work時唔work，加上不停進修，才分析出原來有不同「產後肚」，所以改良傳統精油配方、肚mask用料和按摩手法，之後再到不同國家修讀專門課程，如到美國Dr. Vodder School學習淋巴引流按摩、University of Technology Malaya學習馬拉產後按摩、還有英國的Arvigo® Techniques of Mayan Abdominal Therapy，將馬來西亞學到的傳統結合科學，讓更多人了解紮身是什麼一回事。
紮肚或有機會引致子宮下垂！
紮肚不當的確會引致子宮下垂。認識女性身體結構，正確了解盆腔肌肉、骨盆構造和位置是紮身師基本知識，紮身時需要將整個盤骨包住，不能只紮肚，這會對骨盆造成二度傷害，引致子宮下垂和尿滲，與紮身的目的背道而馳。療程中客人與紮身師的溝通十分重要，一般而言，紮身時客人是站著，紮身師將布料由骨盆開始向上紮，若感到下體有很谷很墜，水腫或腳痺就應立即反映，改為平躺式紮法等，紮身很講求個人感覺，要 “Listen to your body”。市場上不同產後修復公司使用的布料和手法各有不同，有像崩帶包裹，也有綁帶和打小圈式，其實差異不太大，重要的是不能太易移位、力度分佈要合適，位置要準確。對於紮身，有人聯想到昔日歐洲女性穿corset束腰美化外觀，但正確來說是要 “restore”（修復），不是 “deform”（扭曲）身體。還有一點是紮身「幫助」媽媽重回孕前身前，如果要比孕前還要瘦，改變體型的話這就是deform身體了。
養生IsTheNewBlack 