經歷坐小月，才意識到身體健康的重要性，研究養生也是從那時起，早前報讀了女性養生保健課程，才了解女性一生原來要經歷什麼不同時期，進入不同階段又會遇到的問題和解決方法，課堂上中醫跟我們分享的案例也叫我大開眼界。簡單說，女性一生主要經歷：經期、孕期、產褥期、哺乳期、絕經期，今次就從經期說起。
《黃帝內經》對女性的生命節律有此描述，《素問．上古天真論》：「有女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白；七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」女性一生以「七」進行劃分：七、二七（14歲）、三七（21歲）、四七（28歲）、五七（35歲）、六七（42歲）、七七（49歲），男士則以「八」，《素問．上古天真論》說明了女性的生理過程，也對女性的保健養生起了重大意義。一般來說女性十四歲來經，那時不同歲數就應注重養生保健；女性週期分為四個階段：月經期、經後期、經間期、經前期，不斷地loop。
月經期（行經期）－休養生息
即是月經第一天至乾淨，一般來5至7天，當時經血下泄，陽氣亦隨血排出，食療方面主力疏肝行氣，理血通經，使經行暢順，有需要可服用桃紅四物湯，不過一動不如一靜，不少朋友都問經期該吃什麼，該喝什麼湯水？其實來經消耗氣血，身體較虛弱，食療簡單為主，不好大補也不能大寒，劇烈運動也不要做，讓身體好好休息。
經後期（卵泡期）－滋陰修護
來經後第8至13天為卵泡期，因經期消耗身體氣血，所以要開始滋補腎陰，益精養血，為下次經期做準備！被經痛纏繞十多年，中醫說我宮寒，血瘀，雖然來經還算暢順，但我仍會在經後飲3天「紅糖白背木耳水」，每日一碗，將白背木耳切絲與紅糖同煮。白背木耳有活血功效，產婦在產後服用有助排惡露，經後服用也有助排走未清的經血。三天後，身體乾乾淨淨了，我會飲一日炒米茶，無錯，係一日！好似坐月般以茶代水，補番個身體！那麼滋補腎陰呢？我會煲花膠螺頭湯、黃精熟地排骨湯等等，我在網上看過一款「六合一修護湯」，材料有抱心茯神、南棗、淮山、乾螺頭、白芍、黨參、豬𦟌，基本上每次經後都會飲用，感覺身體踏實有力多了。
經間期（排卵期）－溫腎助陽
週期第十四天，備孕的女士們機會來了！身體進入陰陽轉化的階段，重陰轉陽，是排卵受孕的好時機，此時我們要溫腎助陽，調理氣血。如何補腎？簡單說，中醫學角度，不同顏色的食物或藥物歸不同五臟：紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色入腎，那麼選擇黑色食物就能補腎，例如黑芝麻、黑豆、杜仲、巴戟、核桃等等，另外淮山雖然白色，但它也有很好的補腎功效呢！湯水方面的推介巴戟杜仲金狗脊黑豆湯、栗子淮山排骨湯⋯⋯工作太忙，我會早上將淮山粉（點點綠買罐裝）mix芝麻醬沖水飲，簡單快捷。
經前期（黃體期）－平補陰陽
排卵期後女性身體會進入較高溫狀態，即是「黃體期」，如果基礎體溫（早上醒來無任何活動下量度的體溫，要用「排卵溫度計」，屈臣士藥劑部購入）連續14天都屬高溫的話，很大機會是受孕成功，若未能受孕的話，個人經驗基礎體溫會在12天下降，月經來潮，週期又loop回週期第一階段「月經期（行經期）」。我回顧成功懷孕那個月的基礎體溫，連續14天都是36.5度或以上，14天後我用早早孕試紙驗孕，望穿秋水的兩條線終於來到！！！那麼經前期又應吃什麼？只要在排卵期有同房而沒有做避孕，就不排除有懷孕機會，若想懷孕的話就只需平補陰陽，調理氣血便可，不要吃活血食物。
話說坐小月後一個月，親愛的經期回來了，週期約30至35天，因懷孕時沒有來經，後來又做過手術，經期需要時間回復穩定，我大概三個月後穩定了35天週期，那我就開始養生計劃。記住記住每次來經後都是身體重新時期，大家要好好抓緊養身好機會！
養生IsTheNewBlack 